Sedang Hamil Muda? Ini Dia Tips-Tips Menjaga Kesehatan Saat Sedang Hamil Muda

Bagi kamu yang sedang hamil, khususnya yang masih pada bulan-bulan muda, sangat penting untuk menjaga kesehatanmu dan juga janin agar persalinan nanti berjalan dengan lancar serta bayi pun lahir dengan sehat. Nah ada beberapa tips kesehatan bagi kamu yang sedang ada di tahap kehamilan muda. 

Baca juga tips lainnya di blog kecantikan disini.

Apa aja sih tipsnya? Simak saja penjelasan lengkap berikut ini.

1.      Mengkonsumsi makanan yang bernutsi untuk ibu dan janin

Di tahap kehamilan muda, maka janin dalam Rahim kamu sedang dalam masa pertumbuhan. Janinmu akan mengalami tahap perkembangan otak, mata, telinga, tulang, jaringan wajah, serta jaringan tubuh. Dalam artian, nutrisimu harus selalu terpenuhi setiap harinya. Dengan begitu, pertumbuhan janinmu akan berjalan dengan lancar. Mengkonsumsi makanan bernutrisi juga mengurangi resiko terjadinya penyakit anemia atau kekurangan darah lho! Ada beberapa jenis makanan bernutrisi yang harus kamu kamu konsumsi semasa hamil muda. Berikut jenis-jenisnya:

ü Mengkonsumsi makanan yang mengandung kaya akan protein untuk membantu pertumbuhan janin

ü Mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi guna membantu pertumbuhan jaringan dan tulang janin.

ü Mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi untuk mencegah terjadinya sembelit pada ibi hamil

ü Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C untuk menjaga sistem kekebalan tubuh

ü Mengkonsumsi makanan yang mengadung asam folat yang berfungdi mencegah cacat spina bifida pada janin.

ü Mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi guna mencegah penyakit anemia pada ibu hamil

ü Mengkonsumsi buah dan sayuran agar nutrisi vitamin dan mineral janin tercukupi

2.      Menjaga pikiran tetap tenang sehingga tidak stress

Biasanya ibu hamil rentan mengalami gangguan emosi yang disebakan suatu hormon. Padahal, pikiran yang stress bisa membuat pertumbuhan janin terganggu hingga membuat bayi yang lahir nanti beratnya kurang dari batas normal. Bahkan, stress bisa sampai membuat ibu hamil terkenal sindrom baby lho! Untuk itu, kamu yang sedang hamil dianjurkan untuk tidak berada di rumah saja. Cobalah keluar rumah untuk bertemu dan berkomunikasi dengan keluarga atau teman-teman.  

3.      Selalu istirahat dengan waktu tidur yang cukup

Kesulitan saat tidur, rata-rata  akan dialami saat kamu sedang hamil. Padahal, tidur merupakan hal yang penting bagi ibu hamil lho! dengan tidur, pertumbuhan janin akan berjalan dengan bagus. Solusi yang tepat untuk mencegah kesulitan tidur ini yaitu dengan tidur dengan tempat tidur yang nyaman, posisi tidur yang nyaman dan bagus, mengkonsumsi makanan yang sedikit hambar sebelum tidur, dan pastinya mendapat perhatian dan dukungan dari suami. Oh iya saat hamil jangan tidur dengan posisi tengkurap ya, karena posisi itu tidak baik bagi pertumbuhanan janinmu.

4.      Menghindari aktivitas merokok dan asap rokok

Jika sedang hamil, sebaiknya jangan menjadi perokok aktif ataupun perokok pasif ya! jelas saja tidak boleh, karena di dalam rokok terdapat kandungan yang sangat berbahaya bagi kesehatan ibu hamil dan janinnya. Sedangkan asap rokok mengandung nikotin, saat kamu tidak sengaja menghirupnya, janinmu pun tidak  bisa menerima asupan oksigen yang cukup malah justru menghirup zat-zat berbahaya. Zat-zat berbahaya ini beresiko tinggi mengakibatkan penyakit gangguan pernapasan seperti asma dan infeksi paru-paru. Selain itu, efek buruk dari rokok bisa menyebabkan bayi yang lahir secara premature dan memiliki berat badan yang sangat rendah dari  berat badan normal. Nah bagi ibu hamil yang menjadi perokok aktif, bisa menyebabkan gangguan kehamilan yaitu plasenta letak rendah,  pendarahan setelah persalinan, bayi lahir prematur, dan kehamilan yang ektopik.

5.      Tidak mengkonsumsi makanan yang masih mentah

Makanan yang masih mentah tidak baik dikonsumsi ketika hamil. Mengapa begitu? Karena ibu hamil lebih rentan terhadap infeksi. Infeksi bisa saja berasal dari virus, kuman dan bakteri baik dari makanan ataupun lingkungan. Salah satunya bisa diakibatkan dari memakan makanan yang masih mentah. Makanan yang masih mentah mengandung  parasit listeriosis yang bisa mengakibatkan infeksi dan keracunan. Akibat terkena infeksi dan keracunan, si ibu menjadi sakit sehingga mengalami keguguran. Ada beberapa makanan yang harus dijauhi saat hamil selain jenis makanan mentah, yaitu daging asap, daging bakar, keju, dan makanan laut( terutama yang mentah).

6.      Menjaga tubuh agar tidak terkena bakteri dari hewan

Hewan peliharaan seperti kucing dan anjing sebaiknya kam hindari dulu ketika sedang hamil. Akan lebih baik jika tidak tinggal satu lingkungan dengan mereka. Itu karena hewan-hewan ini dapat menyebarkan  virus toxoplasma yang disebarkan lewat kotorannya. Perlu diketahui bahwa virus ini sangat berbahaya bagi kondisi kesehatan ibu hamil  sebab bisa mengakibatka bayi lahir cacat dan keguguran. Untuk yang sudah terlanjur terkena virus ini, dibutuhkan perawatan  dari dokter yang memakan waktu yang cukup lama.

7.      Tidak terlalu sering duduk atau berdiri dalam waktu yang lama

Ketika masa kehamilan, dianjurkan bagi ibu hamil untuk tetap menjaga kesehatan tubuhnya. Salah satunya dengan tidak duduk atau berdiri dalam waktu yang lama. Sebab, kalau kelamaan duduk pasti jadi kurang bergerak, akibatnya penyakit obesitas bisa timbul. Sedangakan kalau kelamaan berdiri akan mengakibatkan kondisi rahim tegang sehingga bisa membuat ibu hamil merasakan kram yang berlebihan. Nah kontraksi kram yang berlebihan inilah bisa memicu keguguran. Maka dari itu, seimbangkan posisi duduk dan berdiri agar kondisi tubuhmu tetap sehat hingga proses melahirkan tiba.

8.      Tidak menggunakan sepatu atau sandal yang berhak tinggi

Pada sat hamil muda, kondisi kaki memang belum bengkak seperti pada saat hamil tua.  Meskipun begitu, penting untutk tetap emnjaga kondisi tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki. Di tubuh bagian bawah seperti kaki contohnya. Usahakan gunakan alas kaki sandal ataupun sepatu yang tidak berhak tinggi. Sebab sandal atau sepatu yang berhak tinggi dapat beresiko menyumbat aliran darah pembuluh vena di bagian punggul. Ketidaklancaran aliran darah inilah akan membuat darah menggumpal. Selain itu, tidak menggunakan sepatu atau sandal yang berhak tinggi juga akan meminimalisir tejadinya kram dan varies pada kaki ibu hamil.

9.      Tidak menggunakan produk apapun yang mengandung soda dan alkohol

jika  kamu suka meminum minuman yang mangandong soda dan alkohol, sebaiknya hindari dulu saat sedang hamil. Alkohol yang kamu konsumsi bisa masuk ke dalam darah yang akan diserap oleh janin. Sehingga, saat kelahiran nanti bayi yang lahir bisa mengalami cacat mental, cacat lahir, premature, bahkan kematian ketika masih janin.

10.  Mengatasi morning sickness

Perubahan hormon dalam tubuh ketika hamil muda akan menyebabkan ibu hamil terkenal morning sickness. Itu wajar saja terjadi, namun ada beberapa tips untuk tetap bisa menjaga kesehatan. Ini dia beberapa tipsnya:

ü  Makan secara teratur dan tepat waktu agar terhindar dari penyakit maag

ü  Makan sebelum lapar untuk mencegah rasa mual yang terlalu berlebihan

ü  Makan dengan porsi yang sedikit namun lebih sering agar penceranaan tetap sehat

ü  Mengurangi mengkonsumsi makanan yang digoreng, makanan pedas, dan makanan yang baunya tajam

ü  Mengurangi mengkonsumsi makanan dengan karbohidrat tinggi

11.  Menghindari guncangan yang datang

Guncangan yang terlalu kerasa ternyata tidak baik bagi kesehatan ibu hamil karena bisa menyebabkan kontraksi pada rahim. Saat hamil muda rahim masih belum kuat sehingga bisa memicu terjadinya keguguran. Untuk itu, hindari aktivitas naik pesawat, naik motor, hingga wahana permainan dengan guncangan yang tinggi.

12.  Melakukan gerakan yang ringan

Siapa bilang kalau sedang hamil tidak boleh banyak bergerak. Justru saat hamil diseringkan bergerak, namun gerakanya yang ringan-ringan saja agar tidak mudah kecapean. Sikap malas bergerak saat hamil bisa menyebabkan proses persalinan dan kaki bengkak lho! untuk itu, lakukan gerakan yang ringan guna membantu pertumbuhan janin. Dengan bergerak, peredaran tubuh ibu hamil pun akan tetap lancar.  Banyak manfaat dari gerakan ringan yang dilakukan ibu hamil, seperti:

ü  Mendapatkan energi sehingga tubuh semakin sehat

ü  Terhindari dari sakit punggung

ü  Melancarkan sistem penceranaan

ü  Sistem kekebalan tubuh terjaga dengan baik

ü  Tidur menjadi lebih nyenyak

Nah demikian 12 tips menjaga kesehatan, khususnya saat sedang hamil muda. Semoga tips-tips diatas bisa bermanfaat dan semoga kamu dan janinmu sehat selalu hingga proses persalinan nanti ya!

Inilah 4 tempat wisata di Balikpapan yang hits dan selalu ramai pengunjung!

Ketika hari libur datang, beberapa orang akan memutuskan untuk pergi berlibur keluar kota untuk menikmati tempat wisata yang berada di daerah tersebut. Bagi kamu yang sedang mencari destinasi wisata, maka Balikpapan mungkin dapat menjadi destinasi wisata liburanmu kali ini.

Balikpapan merupakan salah satu kabupaten yang berada di provinsi Kalimatan Timur. Di kabupaten ini, kamu dapat menemukan berbagai macam tempat wisata yang selalu ramai oleh kunjungan para wisatawan.

Bagi kamu yang tertarik untuk mengunjungi tempat-tempat wisata yang berada di Balikpapan, berikut 4 rekomendasi tempat wisata di Balikpapan hits dan selalu ramai oleh pengunjung.

1. Pantai Manggar Segarasari

Rekomendasi tempat wisata pertama yang dapat kamu kunjungi di Balikpapan adalah Pantai Manggar Segarasari. Pantai ini belokasi di Jl. Pantai Manggar Segarasari, Manggar, Balikpapan Timur, Kota Balikpapan.

Di tempat wisata ini, kamu dapat menemukan berbagai macam fasilitas yang cukup lengkap, mulai dari area parkir yang cukup luas, fasilitas olahraga air seperti kapal karet, banana boat dan jet ski, warung-warung yang berada di sekitar area pantai, toilet umum, musholla serta sarana bermain bagi anak-anak “children play ground”.

2. Pantai Lamaru

Pantai Lamaru berlokasi di Jl. Mulawarman, Lamaru, Balikpapan Timur, Kota Balikpapan.

Di pantai ini, kamu dapat menemukan deretan pohon cemara yang hijau sehingga membuat suasana pantai menjadi terasa asri dan juga sejuk. Selain itu, di tempat wisata juga terdapat kuda dan andong yang dapat kamu sewa untuk berkeliling di area pantai tersebut.

3. Caribbean Island Waterpark Balikpapan

Wisata Caribbean Island Waterpark berlokasi di Jl. Kol. Syarifuddin Yoes II (Ring Road II) Balikpapan.

Di tempat wisata ini, kamu dapat menikmati berbagai macam wahana permainan yang ada serta menikmati wahana            pertunjukkan air di panggung terbuka. Selain itu, kamu juga dapat menemukan flying fox loh di tempat wisata ini.

4. Hutan Mangrove Margomulyo Balikpapan

Wisata Hutan Mangrove Margomulyo berlokasi di belakang SMU Negeri 8 di Jl. AMD Gunung Empat, RT 42, Kelurahan Margomulyo, Kec. Balikpapan Barat, Kota Balikpapan.

Di tempat wisata ini, kamu dapat menemukan berbagai macam habitat untuk flora dan fauna yang dapat menambah pengetahuan kita mengenai flora dan fauna yang ada di lokasi tersebut.

Itulah tadi beberapa rekomendasi tempat wisata yang berada di Balikpapan. Jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan dari tempat wisata yang kita kunjungi. Semoga bermanfaat! Source: wisata asyik

Strategi Bisnis Hijab Bagi Pemula Agar Sukses, Kamu Sudah Coba?

Saat ini, menggunakan hijab bagi wanita muslim tidak hanya menjadi kewajiban untuk menutup aurat tetapi ada juga yang memanfaatkannya menjadi tren fashion. Banyak sekali para pengguna hijab di Indonesia. Tentu saja hal ini mampu membuka peluang bisnis bagi kita untuk berbisnis.

Membuka bisnis hijab terbukti sangat menjanjikan, tak heran banyak sekali pebisnis-pebisnis muda yang memulai bisnisnya dengan berjualan hijab. Agar kamu tidak kalah saing dengan pebisnis-pebisnis yang lain sebaiknya kamu mengetahui bagaimana strategi yang perlu dilakukan agar bisnis hijab kamu menjadi sukses, strategi-strategi tersebut adalah:

1. Menentukan target konsumen

Strategi pertama yang perlu kamu lakukan agar bisnis hijab kamu sukses adalah dengan menentukan target konsumen bisnis kamu terlebih dahulu. Dengan menentukan target konsumen tentunya menentukan jenis-jenis hijab yang akan dijual akan menjadi lebih mudah dan para konsumen yang kamu tuju pun menjadi lebih tertarik untuk berbelanja ditempat kamu.

2. Membuat brand kamu sendiri

Membuat brand kamu sendiri tentunya juga bisa menjadi strategi marketing bagi bisnis kamu. Kamu perlu membuat nama brand, toko atau olshop yang mudah diingat dan tentunya menarik bagi para konsumen sehingga para konsumen tidak kesulitan untuk menemukan tempat kamu.

3. Memilih model hijab yang akan dipasarkan

Setelah kamu mengetahui target konsumen yang akan kamu tuju, kamu sudah pasti tau jenis hijab, bahan hijab dan model-model hijab seperti apa saja yang sekiranya dapat menarik minat para target konsumen kamu. Perlu diketahui bahwa point ini terbilang penting karena berkaitan dengan suka atau tidaknya konsumen pada barang yang kita tawarkan.

  

4. Menentukan harga

Karena anda masih baru memulai bisnis, sebaiknya anda tidak mematok harga yang terlalu tinggi. Sesuaikan harga barang dengan kualitas barang yang anda tawarkan sehingga para konsumen pun akan selalu senang untuk membeli barang kepada anda. Apabila anda sudah memiliki konsumen yang cukup banyak, baru anda bisa menaikkan harga barang yang anda jual.

5. Manfaatkan sosial media

Media sosial sudah banyak digunakan untuk menjadi ladang bisnis bagi sebagian orang. Tidak hanya mereka, kamu juga tentunya dapat memanfaatkan media sosial seperti instagram, facebook dan media sosial lainnya untuk menawarkan barang-barang kamu dan juga jangan lupa untuk melakukan promosi yang dapat menarik perhatian para konsumen ya.

Menjadi pengusaha hijab yang sukses tidaklah mudah, banyak sekali tantangan yang harus kamu lewati untuk menemui titik sukses. Oleh sebab itu, lewati dan nikmati setiap proses yang ada dan jangan mudah menyerah. Bisnis online di disini.